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la pression monte
j-15 avant le départ... j-17 avant le début de la course... je me rends compte qu'il reste peu de temps et que j'ai encore des points à régler... l'alimentation: 2 écoles s'affrontent: le tout glucide et le mi glucide/mi lipide j'ai tout d'abord composé...
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Guetres posées
atelier bricolage hier soir pour poser les guetres ! sur le papier c'est simple, c'est propre (ici par exemple). mais je ne suis ni bricoleur ni méticuleux alors ça donne ça (je me donne 4/10) je ferai un test prochainement pour voir si ça tient, et je...
S-03
semaine plus légère: moins de dispo, anniv d'un pote, reflexion sur le genou Jour Activité km durée d+ kg Commentaire L pas eu de dispo M Sortie longue 25 2h30 0 +5 Me J 8km; accélération continue 10 1h 0 2 5'30-4'10 / 75%-88% V VMA L : 2x5x400 10 1h...
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pou hibou GENOU
hier, visite chez le médecin pour ce genou qui fait des siennes c'est le ménisque ! c'est a priori pas très méchant, j'ai droit à un protocole pour améliorer le mécanisme: faire du vélo d'appart sans résistance, pour polir le ménisque étirer le quadriceps...
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tour d'horizon des participants
la liste des participants a été publié ici 1044 participants
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GO pour le cardio
Bilan cardiaque effectué : ecg de repos, échographie, ecg d'effort bon pour le service ! (ouf) Qqes données : FC repos : 41 FC max: ~179-182 VMA : ~17.5 - 18 VO2 MAX : 61-63 Watt (vélo) : 380 watts Age de capitaine : jocker !!
S-04
semaine plus légère: douleurs au genou gauche, moins de motivation, jambe lourde depuis le vendredi 02, j'ai levé le pied, réduit le poids du sac, et annulé la sortie longue Jour Activité km durée d+ kg Commentaire L Escalier : soulary x 6 8 1h10 520...
Départ -28j
Brosse à dents coupée : ok! (6g) Miroir coupé ( signalisation + lentilles): ok (6g) Test esbit (pastilles d'alcool) : ok (4g par repas chaud) Graduation pot : ok Ça avance bien!! Mais plein de raf... Dont la pose du velcro sur les chaussures pour les...
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Bienvenue Alcyor !
Hello et bienvenue ! Alors, quoi de neuf ? déjà, dans un mois je serai déjà en course ! le départ est le dimanche 08 avril, c'est quasi demain !! l'avion part de roissy vendredi trèèèèèèès tôt (on me dit 3-4h du mat, puis 6h de bus puis 1h de camion pour...
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J-30 - état de forme ?
dans 30j c'est le départ de roissy, direction Ouarzazate ! ici, c'est une baisse de motivation et de forme.... j'ai beaucoup donné en février et je pense que je le paie maintenant: jambes lourdes, douleurs au genou, douleurs aux releveurs, pas envie......
