S-03

semaine plus légère: moins de dispo, anniv d'un pote, reflexion sur le genou

Jour	Activité	km	durée	d+	kg	Commentaire
L						pas eu de dispo
M	Sortie longue	25	2h30	0	+5
Me
J	8km; accélération continue	10	1h	0	2	5'30-4'10 / 75%-88%
V	VMA L : 2x5x400	10	1h	0	0	1'20 bing
S						repos
D						anniv pote, pas de dispo
TOTAL		45	4h30	0		bon, pas violent