S-04

semaine plus légère: douleurs au genou gauche, moins de motivation, jambe lourde depuis le vendredi 02, j'ai levé le pied, réduit le poids du sac, et annulé la sortie longue

Jour	Activité	km	durée	d+	kg	Commentaire
L	Escalier : soulary x 6	8	1h10	520	5	rien dans les pattes
M	Seuil - / V spécifique  10 KM	11	1h	0	3	carbo
Me	Natation	1,3	0h40	0	0
J	Sortie longue					NADA !!
V	reprise : 1000 +  4 x 000 à 3'40/km, R=1'	10.3	1h5	0	0	94% FCM
S
D	Vmar	16	1h20	150	5	banzai !
TOTAL		46	6h	670