Alimentation

Hello,

j'ai bossé sur l'alim et voici un point de passage:
4200 g pour 19200kcal, 4,6kcal/g, 16% protide, 64% glucide, 20% lipide
(1'87 - 73kg)

journées normales (DLM): 682g pour 3172kcal
petit dej : 125g / 560kcal
- muesli 100g /392 kcal
- noix : 25g / 169kcal 

course: 250g / 972k
- poudre : 150g / 540k
- barres : 54g /220k --> à voir. (prendre 50g de malto le soir à la place?)
- cajou: 20/120
- viandes : 10/32
- ananas : 10/40
- sportenine : 5/20

collation: 93/ 395
- boisson recup : 43/151
- cajou : 30/180 --> ou taboulé ?
- viandes : 20 / 64

diner : 215 / 1245
- repas : 135/802
- noix : 50/337
- bcaa/spiruline : 5/0
- crackers : 25/106

Mercredi : 1000g / 4000k
jeudi : 500 / 2500
Vendredi: 620 / 2700
Samedi 155 / 713

quand je regarde à droite à gauche, je vois plutôt des 2500-3000/j, donc je suis un peu plus haut.